Давайте поговорим о снижении лишнего веса!
Одно из главных условий – исключаем сахар и белую муку. По возможности, все продукты, в которых они имеются. Это вкуснейшие пирожные, торты, пироги, мороженное, хлеб, булочки, печенье, лимонады и прочее.
Это связано с гликемическим индексом. Хочется без теории, но напомню вкратце. Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала ГИ состоит из 100 единиц, где 0 — минимум (продукты без углеводов), 100 — максимум.
Регулярное употребление углеводных продуктов с высоким ГИ негативно сказывается на общем уровне сахара в крови и нарушает обменные процессы в организме. Появляется постоянное чувство голода и активизируется формирование жировых отложений в проблемных зонах.
Важно понимать, что вредны не сами продукты с высоким ГИ, а вредно их избыточное употребление в неподходящий момент. Например, сразу после силовой тренировки быстроусвояемые углеводы пойдут на пользу, поскольку их энергия дает стимул для роста мышц.
Однако если употреблять простые углеводы при малоактивном образе жизни бесконтрольно и постоянно, то организм быстро переключится в режим запасания избыточной энергии в жировые отложения.
Рекомендую заменить простые углеводы с высоким ГИ на сложные углеводы с низким ГИ.
Поэтому желательно минимизировать употребление продуктов с высоким ГИ.
Давайте вспомним слова Великого Парацельса: «Всё — яд, всё —лекарство; то и другое определяет доза».
Если у тебя вес в норме, то я очень рада за тебя!
А если есть чуток лишнее, то поменяй его на Радость и Энергию!
В любом случае, будьте здоровы!!!
Kommentar schreiben